超版 最后更新于: 2019-12-02 21:23 |只看楼主

半夜不想睡,是企图修仙;想睡,却睡不着,这是凌虐。


失眠痛苦,但你并不孤独,各国人民都在努力睁眼到天明,竞争世界第一。如果从广义上的睡眠障碍来说,江苏快3大小规律中国和美国都有高达30%以上的人,有睡眠问题。

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在一份样本高达11万中国人的荟萃分析中,高达15%的人有失眠问题,失眠人群的平均年龄是43.7岁。江苏快3大小规律你永远不知道,中年危机和失眠,哪一个先到来。


失眠仿佛成了一种现代病。


2017年,中国医师协会发布的我国首个睡眠指数报告显示,公众“睡眠指数”得分为平均64.3分,刚逾及格线。


其中,1/4的居民在睡眠这件事上“不及格”,超九成(94.1%)公众的睡眠与“良好水平”存在差距。一线大城市的居住者尤为严重。


同时分析该报告也能得出,睡眠时间长≠睡得好,睡眠质量很重要!入睡难、多梦、睡眠浅、早醒,其实都是失眠症!


睡不好,百病生

失眠、睡不好带来的不仅仅是第二天恍恍惚惚、精神萎靡,更多的是:

1、睡不好,毁容早衰还变胖!睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤堵,代谢变差,皮肤就会晦暗苍白,衰老速度是正常人2.5-3倍;抑制食欲的消脂蛋白浓度下降,引起食欲浓度上升;


2、睡不好,脑袋里全是废物!久而久之记忆衰退,情绪暴躁,甚至会导致老年痴呆;


3、睡不好,加重心脏负担!夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%,,睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%;


4、睡不好,诱发各种重疾!常熬夜缺觉的女性,患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%


5、睡不好,增加自杀率!有睡眠障碍的人患抑郁症的概率是正常人的3倍。

提高睡眠质量,最终要看深度睡眠

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研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。


因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用


然而这种深度睡眠,只占整个睡眠时间的25%江苏快3大小规律因此对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量。提高睡眠质量,最终要看深度睡眠时间的长短。


所以,睡眠质量与你的身体素质状况息息相关!

调节睡眠从内调开始

中医经典《黄帝内经》记载:“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩,故昼不能精,夜不能寐也。”


失眠是痛苦的,因此很大一部分人为了能睡个好觉而服用安眠药,从1片到3片,一旦停用,睡眠状态又恢复到从前。并且安眠药虽然能够让人快速进入睡眠状态,但只是将大脑安眠,而人的身体并没有得到休息,失眠的根本性问题还是没有得到解决!


已经入冬,在调节失眠的内调方式中,膏方调理不失为一个很好的选择。

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膏方主要适用于慢性失眠或反复发作的失眠,临床辨证以虚证或虚实夹杂的患者,有些患者的失眠与季节有关,也适用于膏方调理。江苏快3大小规律膏方调理具有副作用小、疗效持久的优点,但起效不如西药快捷,故主张中西药合用,在疗效稳定基础上,逐步减用以致停用西药。


本周六(12月7日)下午

方回春堂城西馆特邀吕振院长

为大家开启膏方义诊活动

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吕振  蒋村卫生院院长 副主任中医师


中华中医药学会全科分会委员,浙江省中医药学会全科分会委员,黑龙江快三QQ群主页-彩经_彩喜欢州市中医药协会基层分会委员。擅长治疗顽固性失眠,急慢性脾胃病江苏快3大小规律人圆。江苏快3大小规律昶谧酆险鳎《飧蟹⑷燃案骼嗑弊笛档忍弁葱约膊〉牧菩灾


膏方义诊时间:12月7日(周六下午)

预约电话:0571-81182299



对于膏方治疗失眠的功效,

吕院长拿出了一位病人的睡眠监测报告


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△连续服用2天膏方后,该病人的深度睡眠时间明显提升;


如果你长期患有睡眠障碍

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V9 发表于: 2019-12-02 16:11 iPhone客户端 |只看该作者

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V17 发表于: 2019-12-02 16:59 |只看该作者

我的睡眠还可以的。江苏快3大小规律
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